Percebemos o mundo que nos rodeia em toda a sua diversidade de cores com a ajuda dos nossos olhos. Mas com o tempo, os contornos dos objetos perdem clareza e as cores desbotam. Isso acontece não porque o mundo mudou, mas por causa da diminuição da acuidade visual. Este problema pode afetar qualquer pessoa. Para evitá-lo, é importante saber como melhorar a visão quando ela começar a diminuir.
Quão urgente é o problema da perda de nitidez da visão?
Segundo as estatísticas, mais de 290 milhões de pessoas têm visão deficiente, cerca de 40 milhões são completamente incapazes de ver. Nas grandes cidades, diversas disfunções visuais são observadas em 8 em cada 10 residentes e, no mundo, pelo menos 1 adulto fica cego a cada 5 segundos.
As estatísticas não são nada animadoras e fazem-nos pensar muito seriamente na saúde ocular. Em 75-80% dos casos, a perda da função visual pode ser evitada se você fizer um tratamento nos estágios iniciais do desenvolvimento de doenças oftalmológicas.
A razão para a diminuição da acuidade visual pode ser tanto a influência do ambiente externo quanto uma dieta desequilibrada, predisposição hereditária, etc. Mas a genética não pode ser enganada de forma alguma, e outros fatores podem de alguma forma ser “neutralizados”.
Só um especialista sabe como melhorar a visão e curar doenças que levam à perda de visão. Portanto, todos os anos é necessário realizar diagnósticos para avaliar a saúde do órgão da visão e de todo o corpo.
Como melhorar rapidamente sua visão?
Todos podem minimizar os danos dos fatores externos e ajustar seu estilo de vida. Preparamos para você as 10 formas mais populares que ajudarão a melhorar a visão e prevenir sua perda total.
Não se esqueça da proteção solar
A radiação ultravioleta, cuja principal fonte é o sol, é invisível ao olho humano. Mas, ao contrário da crença popular de que apenas os raios diretos são prejudiciais aos olhos, a radiação refletida nas superfícies não é menos perigosa. O sol forte promove uma evaporação mais rápida do fluido lacrimal. Portanto, no verão a sensação de secura e queimação costuma se intensificar.
Muitas pessoas não suspeitam que a exposição prolongada ao sol pode levar ao desenvolvimento de conjuntivite, fotoceratite (queimadura e inflamação da córnea) e catarata. Mas você pode proteger seus olhos do sol. Para isso, é necessário usar óculos que ajudem a minimizar os danos da radiação em qualquer época do ano. Mas apenas bons óculos com nível de proteção UV 400 ou UV 380 podem lidar com a radiação ultravioleta.
Existem também óculos rotulados com cosméticos. Mas eles não têm nada em comum com os produtos de proteção ocular contra a radiação ultravioleta. São mais um acessório de imagem do que óculos de sol.
Proteja seus olhos de lesões
Ao trabalhar com fogo aberto, produtos químicos ou máquina de solda, não se esqueça da proteção para os olhos. Sem óculos você não pode realizar trabalhos que representem risco ao órgão da visão, pois pode se machucar ou queimar.
Você também precisa se lembrar de tomar precauções ao trabalhar com lascas de pedra, aparas e quaisquer objetos pequenos que possam causar danos aos olhos. Óculos especiais são úteis não só no trabalho, mas também em casa.
Tome vitaminas que melhoram a visão
Vitaminas como A, D, C, E são consideradas extremamente úteis para o sistema visual. Minerais, como o zinco, também trazem benefícios. Estas substâncias ativas ajudam a prevenir a degeneração macular (responsável pela visão central).
O óleo vegetal prensado a frio também será benéfico para o sistema visual. Pode ser óleo de erva-doce, óleo de abóbora ou óleo de pinhão. Para reduzir o risco de desenvolver catarata, você precisa de riboflavina, vitamina B2 e beta-caroteno. Essas substâncias estão presentes no tomate e na melancia.
Para manter a saúde ocular, você também deve consumir outros alimentos que melhorem a visão. Podem ser fontes naturais de ácidos graxos ômega-3 (sementes de salmão e linhaça), frutas e vegetais frescos (cenoura, brócolis, pimentão vermelho, couve, batata doce, frutas cítricas, morangos). É difícil dizer com certeza quais alimentos melhoram a visão. Mas a dieta de quem deseja preservá-la deve conter vitaminas e minerais importantes para o corpo.
Faça uma pausa no computador
Muitas pessoas, depois de um dia de trabalho passado em frente ao monitor, voltam a sentar-se em frente ao computador em casa para terminar o trabalho ou apenas ver o seu filme preferido. Mas tais cargas no aparelho visual são inaceitáveis.
A regra 20x20x20 ajudará a reduzir as consequências negativas do cansaço visual. Pode ser facilmente decifrado: ao trabalhar com informações digitais, a cada 20 minutos é necessário fazer uma pausa de 20 segundos. Neste momento, você deve olhar para um objeto localizado a 20 metros de você.
É útil piscar com frequência durante o estresse visual, pois ao realizar tarefas que exigem alta concentração de atenção, a frequência do piscar é reduzida. Por causa disso, o filme lacrimal evapora rapidamente e surge desconforto.
Se o regime de trabalho e descanso no computador for violado, pode ocorrer a síndrome do olho seco (DES). Esta condição geralmente é tratada com colírios. Mas eles não são capazes de melhorar a visão ou fornecer umidade suficiente aos olhos. As gotas são apenas uma medida temporária para eliminar os sintomas desagradáveis da síndrome do olho seco. Esses medicamentos não normalizam a produção de lágrimas, portanto são adequados apenas para o tratamento sintomático da síndrome do olho seco.
Não se esqueça dos exercícios para os olhos
Depois de um trabalho longo e monótono no computador, é útil dar aos seus olhos uma “sessão de treinamento”. A ginástica visual consiste em exercícios simples que ajudam a aliviar a forte tensão dos músculos oculares e a eliminar a sensação de peso. Incorpore três exercícios simples em sua rotina diária:
- Apertando os olhos fechados. Enquanto estiver sentado em uma cadeira, feche os olhos com força por alguns segundos e abra-os novamente. Repita o exercício 8 a 10 vezes com um intervalo de 5 a 10 segundos entre as séries.
- "Olhos correndo." Fique de pé e mova lentamente o olhar de um lado para o outro, de baixo para cima.
- Piscando. Tente piscar os olhos com frequência por 1-2 minutos. Apesar da simplicidade deste exercício, é muito útil porque ajuda a estimular a circulação sanguínea nos tecidos oculares.
É possível melhorar a visão com ginástica? É claro que os exercícios não ajudarão a restaurar 100% da visão em 5 minutos, mesmo que você os pratique todos os dias. Mas o treinamento periódico do aparelho visual ajudará a prevenir o desenvolvimento de doenças oftalmológicas graves.
É claro que os exercícios não ajudam a restaurar completamente a visão, mas podem aliviar a tensão muscular, estimular os canais lacrimais e melhorar a nutrição e o suprimento sanguíneo aos tecidos.
Mas os exercícios para os olhos nem sempre são benéficos. Não deve ser feito em casos de descolamento de retina, doenças oftalmológicas inflamatórias ou imediatamente após tratamento cirúrgico de patologias oculares. A sobrecarga do aparelho visual na presença de tais condições só pode agravar sua condição.
Controle seu peso corporal
O excesso de peso pode ser um dos motivos da deterioração do sistema visual. Por mais paradoxal que isso possa parecer, é verdade. Muitas pessoas obesas sofrem de diabetes tipo 2, o que leva ao desenvolvimento de retinopatia diabética. Quando há muito açúcar no sangue, as paredes das artérias da retina ficam danificadas. Por causa disso, a visão piora.
Outra complicação do diabetes que pode causar problemas de visão é a neuropatia. Pode afetar qualquer parte do sistema nervoso, incluindo os nervos do aparelho visual. O controle do peso e a atividade física ajudam a prevenir o desenvolvimento do diabetes tipo 2 e suas complicações oculares.
A obesidade também é frequentemente acompanhada de hipertensão, que por sua vez também afeta negativamente o sistema visual. Para normalizar a pressão arterial, é necessário não apenas tomar medicamentos especiais, mas também realizar exercícios físicos que ajudem a controlar o peso.
Abandonar maus hábitos ajudará a manter a acuidade visual
Fumar, beber álcool e outros maus hábitos são prejudiciais à saúde. Eles também sofrem muito com os gases. Por exemplo, fumar pode aumentar o risco de desenvolver catarata e degeneração macular relacionada à idade. Mas não só a nicotina é prejudicial, porque a fumaça do cigarro irrita a mucosa e pode até contribuir para a sua desidratação (ressecamento).
Mas isso pode ser evitado abandonando os maus hábitos. O fato é que os vasos oculares conseguem se recuperar após parar de fumar. Portanto, pense na sua saúde antes de fumar outro cigarro.
Não se esqueça dos antioxidantes
Todos os dias, o sistema visual é exposto ao estresse oxidativo, que as antocianinas ajudam a neutralizar. Esses antioxidantes benéficos estão presentes em várias frutas silvestres, como cerejas, mirtilos, mirtilos e groselhas. Eles ajudam a reduzir o risco de desenvolver a síndrome do olho seco (DES).
Esta doença é caracterizada por uma diminuição na produção de líquido lacrimal e (ou) uma alteração na sua composição. Normalmente, o filme pré-corneano deve nutrir, hidratar e proteger a córnea. Mas devido à falta de lágrimas, perde rapidamente a estabilidade, torna-se magro ou atrofia completamente.
O aumento da evaporação das lágrimas faz com que a película protetora seque. Aparecem sintomas típicos de olho seco: coceira, vermelhidão, sensação de queimação, lacrimejamento, sensação de corpo estranho, etc. Se não for tratado, o olho seco pode causar doenças inflamatórias oculares, danos à córnea e até aparecimento de úlceras em sua superfície.
Pesquisadores do Japão descobriram que a fonte mais eficaz de antioxidantes saudáveis para os olhos é o extrato chileno de Aristotelia. Contém delfinidinas, que atuam diretamente nas glândulas lacrimais e ajudam a melhorar seu funcionamento. Eles absorvem os radicais livres que danificam as células das glândulas lacrimais e neutralizam os efeitos do estresse oxidativo. Isto ajuda a reduzir o risco de desenvolver rinopatia diabética, glaucoma, degeneração macular, catarata e outras doenças que podem levar à perda da função visual.
Analise a hereditariedade
Se um de seus parentes (avós, pais) teve problemas de visão, existe a possibilidade de que esse problema seja herdado. Isto é especialmente verdadeiro para degeneração macular, glaucoma e atrofia do nervo óptico.
Essas doenças geralmente são de natureza genética. Portanto, se alguém da sua família já teve esse diagnóstico, é preciso ter atenção especial à prevenção.
Lembre-se da higiene
Os órgãos visuais são muito sensíveis a infecções e micróbios patogênicos. Portanto, tudo que entra em contato com os olhos deve estar o mais limpo possível: mãos, lenços, toalhas, etc. E, claro, lentes de contato. É necessário seguir rigorosamente as regras de cuidado deles, desinfetá-los regularmente e trocá-los após o término de sua vida útil.
As lentes devem ser trocadas de acordo com as recomendações do fabricante e desinfetadas regularmente. Caso contrário, existe o risco de simplesmente contrair uma infecção nos olhos.